23-06-05

maandag 20 juni : 50 minuten gelopen, 7,95 km afgelegd, gem.snelheid 9,54 km/h

Ik was al 4 weken bezig en voor het eerst, nu in week 5, wordt ook de totale tijdsduur opgedreven. In week 5 loop ik sessies van 30 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 10 minuten lopen, 1 minuut wandelen en terug 10 minuten lopen.
 
Ik was bewust zeer laat naar de atletiekpiste gereden. Ik begon pas te lopen om 21h15. Toen was het nog slechts 21°C. Heerlijk koel en een lekker windje !
 
De eerste 30 minuten verliepen alleszins vlot. Ik had mij voorgenomen om bewust het tempo wat lager te houden omdat ik voor het eerst dus 50 minuten zou moeten lopen. 4,75 km legde ik af aan een gezapig tempo. Daarna 2 maal 10 minuten lopen waarbij ik telkens 1,60 km aflegde.
 
'k Had wat zware benen en zo, maar voor de rest ging het al bij al vlot. Ik zie al uit naar de volgende training.
 
Saluté !
 
 
 

18:40 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

zaterdag 18 juni : 40 minuten gelopen, 6,45 km afgelegd, gem.snelheid 9.68 km/h

Na het debacle van vrijdagavond, zaterdagochtend terug een mooie 40 minuten aan één stuk gelopen. Wel zeer goed gezweet. Zo'n 22°C toen ik begon om 10h15 en 25°C toen ik stopte om 11h00. Tegen dan was er niemand mee op de piste te zien.
In totaal legde ik 6,45 km af. Geen record, maar terug heel erg lekker gelopen.
 
 
 

18:37 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

vrijdag 17 juni : 16 minuten gelopen, 2,70 km afgelegd, gem.snelheid 9,71 km/h

Tja, jullie lezen het goed. Slechts 16 minuten en 41 seconden ( om precies te zijn ) gelopen ! Het ging nochthans weer goed, maar laat ons het zo stellen. Ik heb mij 's avonds te snel moeten haasten, was doodmoe van de brandoproep die ik woensdagnacht had en ... de rest is geschiedenis. Na zo'n 2,7 km moest ik stoppen ... wegens ... nou ja, zoek het zelf maar uit. 't Is niet zo belangrijk.

18:31 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-06-05

dinsdag 14 juni : 40 minuten gelopen, 6,65 km afgelegd, gem.snelheid 9,98 km/h

Gisterenavond voor het eerst 40 minuten aan één stuk gelopen.De atlethiek-piste liep weer bomvol, echt niet te doen. Het was dan ook lekker zonnig en nog redelijk warm, 20°C.De eerste 2 km gingen zoals gewoonlijk moeizaam, zware benen, wat stram. Daarna ging het lekker vlot en na 4 km had ik het gevoel dat mij niets meer kon overkomen, dat ik het zwaardste had gehad. Zo liep ik vlot verder in een voor mij zeer aangenaam tempo. Ik schat hartslag aan 65%-70%.Na veertig minuten had ik dan ook een voor mij zeer mooite 6,65 km afgelegd. Leuk, zeer leuk !

21:31 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-06-05

zondag 12 juni : 40 minuten gelopen, 6,25 km afgelegd, gem.snelheid 9,38 km/h

Zondagochtend, op vaderdag, ben ik terug gaan lopen. Heel veel volk op de piste, lekker weertje, echt leuk. Voor het eerst heb ik minder snel gelopen en dus ook minder afstand afgelegd. Eindelijk ! Ik vroeg mij al af wanneer ik eens wat gas terug zou moeten nemen. Ik had enorm zware benen. Misschien had het optreden van U2 er iets mee te maken. Meer dan 4 uur stilstaan en rechtstaan, dat ben ik niet echt gewend. De eerste 30 minuten verliepen dus wat moeizaam en iets trager dan anders. Tochj weer een mooie 4,65 km afgelegd. Na een minuutje wandelen was ik toe aan de laatste 10 minuten lopen. Nog altijd zware benen maar toch haalde ik gemakkelijk de snelheid van de voorbije dagen en legde ik 1,6 km af.Zo mijn derde week zit erop en deze morgen zag ik eindelijk ook een positieve kentering op de weegschaal .... 1 kg eraf ... en dat zonder echt op mijn voeding te letten. Yes !!!Nu zie ik uit naar morgen. Dan begin ik aan sessie's van 40 minuten lopen aan één stuk. Ik ben zeker dat het mij goed gaat bevallen.Ik hou jullie op de hoogte ;-)

21:13 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-06-05

Donderdag 9 juni : 40 minuten gelopen, 6,45 km afgelegd, gem.snelheid 9,68 km/h

Donderdagavond ben ik terug gaan lopen. Uitzonderlijk op donderdag omdat ik vanavond niet kan. Ik ga naar het concert van U2 in Brussel gaan zien !

De eerste 800m verliep het terug erg stroef maar daarna verbazingwekkend vlot. Ik legde 4,85 km af in 30 minuten. Op het einde van die 30 minuten had ik echt het gevoel nog heel wat langer te kunnen doorlopen. Daarna 1 minuut wandelen en opnieuw 10 minuten lopen. Heel rustig, relaxed, een super gevoel gewoon. En, niet te snel, constant op de rem gestaan. Resultaat 1,6 km.

Ik was echt content van deze sessie omdat ik voor het eerst het gevoel had dat ik niet alleen sneller maar vooral nog heel wat langer had kunnen doorlopen. Wordt vervolgd …..


12:00 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

07-06-05

Dinsdag 7 juni : 40 minuten gelopen, 6,40 km afgelegd, gem.snelheid 9,60 km/h

Dinsdag was ik vroeg thuis omdat ik 's namiddags al een gesprek had met een mogelijke nieuwe klant om voor te werken. Dus ikke na het gesprek direct naar huis en om 16h00 kon ik onze dochter Justine zelf van school halen, heerlijk !Om 17h00 ben ik dan gaan lopen. Voor het eerst een sessie van eerst 30 minuten lopen, daarna 1 minuut wandelen en dan opnieuw 10 minuten lopen. Zoals gewoonlijk ging het begin wat stroef maar daarna ging het lekker vlot. Ik kon mij niet bedwingen om voor het eerst aan zo'n 70% te lopen. Dat resuleerde in 4,8 km tijdens de eerste 30 minuten. Daarna een zelfde tempo aangehouden en 1,60 km gelopen tijdens de laatste 10 minuten. Opnieuw had ik achteraf een zeer goed gevoel, geen stramheid, geen andere pijnen.Wel veel gezweet en dus ook heel wat gedronken.Salut.

21:27 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-06-05

Zaterdag 4 juni : 40 minuten gelopen, 6,20 km afgelegd, gem.snelheid 9,30 km/h

Zaterdagochtend heb ik terug een sessie van 2 maal 20 minuten afgelegd. De eerste honderden blijven lastig maar daarna loopt het telkens vlot. Ook heb ik deze keer mijn 2e 20 minuten evensnel kunnen lopen als mijn 1e 20 minuten. Ik legde telkens 3,10 km af. Mijn 2e week zit erop. Wat opvalt is dat ik nu nagenoeg totaal geen spierpijnen meer heb de dagen na een loopsessie.

Bovendien wordt de honger om meer en sneller te lopen steeds groter. Ik zal mij echter kost wat kost houden aan mijn 12-weken schema. Dit betekend dat ik nu in week-3 telkens sessie's loop van 30 minuten lopen, 1 minuut wandelen en dan 10 minuten lopen.

Tot later.


11:02 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-06-05

Woensdag 1 juni : 40 minuten gelopen, 6,10 km afgelegd, gem.snelheid 9,15 km/h

Woensdagavond heb ik terug een sessie van 2 maal 20 minuten afgelegd. Het ging opnieuw lekker vlot met 3,1 km tijdens de eerste 20 minuten en 3,0 km tijdens de 2e 20 minuten. Ik voel dat het steeds beter gaat maar ik blijf bewust op de rem staan om niet boven de 60 %a 65% van mijn vermogen uit te komen.

Bovendien voel ik aan mijn achillespees totaal niets meer van pijn. Ik hoop dat het zo blijft want dan kan ik lekker verder opbouwen.

Wel krijg ik soms al wel eens goesting om eens 5km keihard door te trekken. Gewoon om te zien tot wat ik echt in staat ben, maar gezien het rustig opbouwende schema dat ik volg, denk ik dat dit niet zo verstandig zou zijn.

Voorlopig loop ik nog steeds op de atletiekpiste. Het valt mij op hoeveel bekende ik tegenkom. Mensen vanwie ik niet eens wist dat zij ook lopen. Leuk, dat heeft mij een gevoel van "ik ben niet alleen die aan zijn conditie wil werken".

Donderdag en vrijdag wordt er niet gelopen. Zaterdagvoormiddag ga ik er weer tegenaan.

Groetjes.


12:09 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

01-06-05

Dinsdag 31 mei 2005 : Mijn verjaardag ! 40 minuten gelopen 6,00 km afgelegd, gem.snelheid 9,00 km/h

Wat een dag !!! Gisterenmorgen had ik mij overslapen of beter gezegd, ik dacht dat ik mij had overslapen !

Mijn vrouwke had 's nacht mijn wekker weggenomen met de bedoeling dat ik eens lekker zou uitslapen. Bovendien mocht ik, totaal onverwacht, niet gaan werken, want ze had nog een aantal verrassingen voor mij in petto. Om 7h30 opgestaan, de kindjes waren ook al op. Een heerlijk ontbijt met versie ontbijtkoeken lagen klaar voor mij.

Om 9h00 ben ik gaan lopen. Voor de eerste maal 2 keer 20 minuten met 1 minuutje wandelen tussendoor. Er was nogal veel volk op de piste, schoolklassen waardoor ik de eerste 20 minuten niet altijd goed mijn tempo kon bepalen. Ik legde 3,1 km af. Tijdens de 2e 20 minuten ging het iets langzamer en legde ik 2,9 km af.

's Middags de 2e verrasssing want we gingen uit eten. De 3e verrassing was dat het niet alleen was maar samen met goeie vrienden. Lekker getafeld … champagne, foi gras, perignon wijntje, lamskroontje … heerlijk ! Dan ook mijn verjaardagskadeau gekregen, nou ja vernomen : een jaarabbonnement op RSC Anderlecht ! Fantastisch, kan ik om de 2 weken mijn favoriete ploeg gaan aanmoedigen.

Daarna terug naar huis en tenslotte een niet geplande verrassing ! Mijn pete-kind Dré, is gisteren opstreeks 16h30 geboren ! Verjaren en Peter worden op dezelfde dag, kan het nog mooier en wat een ongelooflijk toeval !

's Avonds dan naar de kersverse mama, papa en Dré geweest en nog ettelijke glaasjes champagne gedronken op een schat van een baby en een uitzonderlijke 31e mei !


12:37 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Maandag 30 mei : weer niet gelopen

We zijn bezig met plannen voor nieuwe verbouwingswerken aan ons huis en maandagavond hadden we overleg met een kredietverstrekker. Was ik rats vergeten. Dus niet kunnen lopen.


12:35 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |