24-05-05

Maandag 23 juni : 40 minuten gelopen, 5,65 km afgelegd, gem.snelheid 8,48 km/h

Maandagavond na het werk thuisgekomen. Kindjes waren niet thuis omdat mijn vrouwke eerder in de voormiddag weer een chemokuur had gekregen. Ze voelde zich opmerkelijk goed en had er dan ook geen probleem mee dat ik een klein uurtje weg zou zijn om te gaan lopen. Gezien mijn gewicht, 104 kg en mijn uitermate slechte conditie, ben ik gaan lopen op een atletiekpiste. Vooral qua ondergrond, voorlopig de beste keuze om niet te veel blessures te krijgen. 'k Ben om 19h50 vertrokken en na een lichte warming-up ben ik er omstreeks 20h05 aan begonnen. Volgens mijn schema moest ik 20 minuten lopen, 1 minuut wandelen, 10 minuten lopen, 1 minuut wandelen en terug 10 minuten lopen. ( Dat met een 2-6 borgschaal en 50-80% van de hartfrequentie ).Nu, een hartslagmeter heb ik nog niet, maar de vele uren van training in het zwembad hebben mij geleerd om dat goed tot zeer goed in te schatten. De eerste 20 minuten liep ik heel erg op mijn gemak en ik legde 7 rondjes op de piste af ( 2,8 km dus ). Mijn hartfrequentie is de ganse tijd zeker niet boven de 60% geweest en ik kon volledig ontspannen beginnen aan mijn 1 minuut wandelen. Daarna begon ik aan mijn 10 minuten lopen. Opnieuw zelfde tempo proberen handhaven. Was niet altijd gemakkelijk omdat het zeer goed ging en ik mij echt moest inhouden. Ik legde 1,45 km af. Daarna opnieuw een minuut wandelen.Bij de 2e 10 minuten gingen de eerste 600 meter zeer moeizaam, maar daarna ging het weer vanzelf. Ik legde 1,40 km af bij de 2e 10 minuten. Ook hier hij mijn hartfrequentie zeker niet boven de 60%. Ik had echt het gevoel daar ik nog een tijdje kon doorlopen ! Maar ik denk dat ik mij best hou aan het voorophgestelde schema en dat ik vooral nu, in het begin, moet opletten dat ik mij niet forceer ! In ieder geval. Ik had een zéér goed gevoel na deze eerste loopsessie en hoop de komende dagen te kunnen doorzetten.

21:35 Gepost door Christophe | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.